Blogg

Charlotta Fougberg är precis hemkommen från ett långt träningsläger på hög höjd i Sydafrika. Hon är van att resa den här tjejen. Det blir läger på platser med bra förhållanden och väder samt tävlingar runt om i världen. I sommar är planen att åka till Rio, men innan dess lär det bli en hel del resor till andra platser. Detta betyder ju att Charlotta är specialist på att träna på resor, därför bad jag henne om sina bästa tips.

Vad är ditt bästa packningstips för en träningsresa?
- 2 par jogginskor
- Sportdryck/vätskeåterställare
- Foamroller
- GPS-klockan

När man är ute på resande fot är det mycket snabbmat, hur gör du för att äta nyttigt på exempelvis flygplatser och när du är på väg?
Jag tar alltid med mig proteinpulver (då jag näst intill alltid kan få tag i vatten till), energibar, äpplen och mandlar.

Vilket är det bästa och lättaste löppasset för någon som är på sin semesterresa?
Spring bara ut vart du än är och hitta en runda och njut av naturen eller staden under ett distanspass. Efter det kan du alltid göra några bra övningar på en strand eller gräsmatta ex. utfallsteg eller plankan hela bålen runt. Använd fantasin, det finns oändligt många varianter av alla övningar.
Om intervallpass så gillar jag när jag kan koncentrera mig på ett set i taget såsom 2x(4-3-2min) vila 1min setvila 3min. 8-10x1000m vila 1-2min har sin charm med och är mentalt mer utmanande och kul med fartvariation.
Jag tror på stretch/rörlighet efter ett pass. Det hjälper mig mycket för att få ut steget och undvika skador.

Vilken är din häftigaste löpupplevelse?
Det är antingen när jag var i Kenya när alla barnen som bor där kom och sprang med och skrattade eller i Lesotho där fåraherdarna slängde av sig sina mantlar och sprang med. Båda upplevelserna spred glädje och enkelhet.

Vilket är ditt favoritresmål?
Favoritresemål är där det finns chans att jag får uppleva landet genom de som bor där och där jag får testa mat jag inte ätit innan. För träningsläger gillar jag Dullstroom i Sydafrika och St Moritz i Schweiz. För semester gillar jag Italien och Australien. Nytt resmål jag gärna vill till är Victoriafallen där det finns möjlighet att uppleva flera olika länder runt omkring.

Snart stundar en av de viktigaste somrarna för Lotta som har både EM och OS att se fram emot. För två år sedan sprang hon hem ett fantastiskt EM-silver. Vad är målet för sommaren?
Mål med sommaren är att slå mitt egna svenska och nordiska rekord, EM- och OS-guld på 3000m hinder.

Följ Lottas resor och framfart på banorna på hennes Instagram eller Facebook.

Stort tack Lotta för dina tips och stort lycka till i sommar!