Anpassning till fuktigt & varmt klimat
Hej,
Skulle behöva lite kläd och anpassningsråd för en kommande resa till lite varma och fuktiga länder i sommar under det som kallas regnperioden.
Lär väl vara en 25-30 grader så blir väl mycket t-shirt och tunna skjortor. Tar dock inga shorts, känns alltför turistigt, särskilt ute på landsbygden. (Lokalbefolkningen klär sig gärna så heltäckande som möjligt för att skydda mot solen, jag är ingen sol och bad människa som vill riskera hudcancer tack...)
Sedan är jag nyfiken på hur man rent kroppsligt anpassar sig för klimatet för att inte riskera bli en flod av svett och svimma av överhettning. Visst, dricka vatten är en sak men finns nått man kan göra som svensk för att förbereda sig?
Skulle behöva lite kläd och anpassningsråd för en kommande resa till lite varma och fuktiga länder i sommar under det som kallas regnperioden.
Lär väl vara en 25-30 grader så blir väl mycket t-shirt och tunna skjortor. Tar dock inga shorts, känns alltför turistigt, särskilt ute på landsbygden. (Lokalbefolkningen klär sig gärna så heltäckande som möjligt för att skydda mot solen, jag är ingen sol och bad människa som vill riskera hudcancer tack...)
Sedan är jag nyfiken på hur man rent kroppsligt anpassar sig för klimatet för att inte riskera bli en flod av svett och svimma av överhettning. Visst, dricka vatten är en sak men finns nått man kan göra som svensk för att förbereda sig?
För drygt 20 år sedan gick jag en kurs ( i vad är oväsentligt) där en av ledarna tog upp hur man kan anpassa sig till varmare klimat vid t ex en semesterresa. Ett bra sätt var att i ungefär en vecka före avresan ta för vana att bada bastu en timme varje dag. På så sätt skulle kroppen anpassa sig till den högre temperaturen, få igång svettningar osv. Av en händelse åkte jag till Thailand bara två månader senare. Jag testade detta och i mitt sällskap om fyra st var det nog jag som klarade omställningen (från 15 till 35 grader) snabbast.
Jag tål värme rätt dåligt.. har lätt att få solsting om jag inte är försiktig.. men har varit en del i Australien & Singapore de senaste åren och kan bidra med några tips som jag har lärt mig.
- Keps eller hatt är ett måste. Om det är riktigt varmt, ta varje chans att blöta ner den för att kyla huvudet
- Blöt ner handlederna
- Ha alltid med vattenflaska och drick så ofta som möjligt. Man svettas bort massor. Tänk även på att återställa saltbalansen med ex chips. Resorb vätskeersättning är också bra att ha med och ta i förebyggande syfte om man exempelvis ska ut och vandra.
- Ta det lugnt.. Kanske kräver stadspromenaden en vätskepaus i varje kafé/bar/kiosk och en paus på varje ställe som ger lite skugga.. :-)
- Ofta tar det några dagar att acklimatisera sig så om möjligt är det bra att inte ha alltför mycket planer de första dagarna..
- Keps eller hatt är ett måste. Om det är riktigt varmt, ta varje chans att blöta ner den för att kyla huvudet
- Blöt ner handlederna
- Ha alltid med vattenflaska och drick så ofta som möjligt. Man svettas bort massor. Tänk även på att återställa saltbalansen med ex chips. Resorb vätskeersättning är också bra att ha med och ta i förebyggande syfte om man exempelvis ska ut och vandra.
- Ta det lugnt.. Kanske kräver stadspromenaden en vätskepaus i varje kafé/bar/kiosk och en paus på varje ställe som ger lite skugga.. :-)
- Ofta tar det några dagar att acklimatisera sig så om möjligt är det bra att inte ha alltför mycket planer de första dagarna..
...och det finns ett skäl till att många länder med hög värme av tradition har något siestaliknande beteende eller skeende.
Med andra ord... Tokstressa inte runt när det är som varmast. När vi hälsade på fruns släkt i Centralamerika tyckte de (nog) att jag var lite små-loco som ville ut så tidigt som möjligt på dagen, för de planerade alla saker till eftermiddagen och jag gick omkring och var rastlös på för-/middagarna tills jag kom in i lunken.
Med andra ord... Tokstressa inte runt när det är som varmast. När vi hälsade på fruns släkt i Centralamerika tyckte de (nog) att jag var lite små-loco som ville ut så tidigt som möjligt på dagen, för de planerade alla saker till eftermiddagen och jag gick omkring och var rastlös på för-/middagarna tills jag kom in i lunken.